كلمات اعتذار قوية .. أنا آسفة .. وغيرها من العبارات التي ربما تقولينها وتستخدمينها كثيرًا إذا كنت امرأة؛ لأن المجتمع علم النساء الشعور بالأسف سواء كن مخطئات أم لا، وفي كثير من الأحيان، تُلقى هذه الاعتذارات بدافع من الشعور بالواجب أو الإحراج لمنع غضب الزوج، أو لإخفاء حقيقة أننا غاضبون بأنفسنا، ولكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن الاعتذار عندما لا تكونين مخطئة أمر ضار وليس جيدًا للعلاقات.

فهل يجب أن تعتذر الزوجة أولًا أم الزوج ؟!

"القاعدة الذهبية" عند اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان يجب عليكِ الاعتذار لزوجك أم لا، اسألي نفسك إذا فعل شخص ما هذا بي، فهل أريد اعتذارًا، إذا كانت الإجابة بنعم، فإن الاعتذار مناسب، وإذا كانت الإجابة بلا، فأنتِ لستِ خارج المأزق بعد - من المهم أن تتذكري أن زوجك قد يكون لديه وجهة نظر مختلفة لما يستحق الاعتذار- لكن هذا التمرين هو مكان جيد للبدء.

هل يهم من يعتذر في الخلافات الزوجية ؟

في ديناميكيات الخلاف، قد يكون السؤال حول من يجب أن يعتذر أولاً معقدًا، ففي الأساس يرمز هذا إلى الاستعداد لإصلاح العلاقة بدلاً من إثبات صحة المرء.

تُظهر الأبحاث أن الأفراد الذين تلقوا اعتذارًا من شركائهم كانوا أكثر ميلاً إلى المسامحة، من أولئك الذين لم يتلقوا اعتذارًا، فيما معناه أن الزوج-ة المتسامحين يشجعون أزواجهم على الاعتذار، وعلى الرغم من أنه من الأهمية بمكان الاعتراف المتبادل بالمسؤولية، فإن فعل الاعتذار أولاً لا يعني بالضرورة المسؤولية، لكنه ربما يسلط الضوء على التزام الشخص بصحة العلاقة وقدرته على تعزيز التفاهم والمصالحة، الأمر لا يتعلق بالاعتراف بالهزيمة بل يتعلق بتقدير العلاقة والرغبة في السلام.

متى تعتذري لزوجك

قد يبدو الأمر بديهيًا للغاية، لكن الاعتذار ضروري فقط عندما ترتكبي خطأً ما، هذا هو الأمر، ليس عندما يغضب شخص ما منك دون سبب، وليس عندما تريدين تحمل اللوم فقط لتهدئة المواجهة.

فعندما ترتكبين خطأً وتؤذين شخصًا ما، فهذا هو الوقت المناسب للاعتذار، إنه طريقة للقول بأنكِ تتحملين المسؤولية، وتقرين بألمه، وتعديه بأنكِ ستتحسنين في المستقبل.

متى لا تعتذري لزوجك

ربما أدركتِ الآن أنكِ تقولين"أنا آسفة" أكثر مما ينبغي، هناك ثلاث حالات يجب عليكِ فيها الامتناع عن قول "أنا آسفة".

• الاعتذار فورًا بدافع العادة

بادئ ذي بدء، إذا كنتِ تريدين الاعتذار لأنه من الطبيعي أن تقولي "كلمات اعتذار قوية"، فلا تفعلي ذلك؛ فهذا يشير على الأرجح إلى أنكِ تشعرين بعدم الارتياح تجاه أفعالك وتريدين أن تتخلصي من هذا الشعور، وبدلاً من ذلك، حاولي فهم هذه المشاعر، واستكشفي ما تثيره، فعلى سبيل المثال يعد تحمل الضيق مهارة مهمة يجب ممارستها بشكل مستقل عن زوجك، لا ينبغي الاعتماد عليه للتخلص من المشاعر التي نجد صعوبة في الجلوس معها.

• إذا كنتِ تحاول التوقف عن الاعتذار المفرط

يجب عليكِ الامتناع عن قول "كلمات اعتذار قوية" عندما تحاولين كسر عادة الاعتذار المفرط، فإذا كانت كلمة "آسفة" هي أول ما تقولينه، فجربي استخدام "شكرًا لك على انتظاري!" بدلاً من "آسفة، لقد تأخرت!"، سيساعدك هذا في جعل عبارة "أنا آسفة" عبارة أقوى عندما تستحق أن تستخدميها.

• إذا كنتِ لا تعنيه بصدق

أخيرًا، لا تعتذري إذا لم تقصدي ذلك (نعم، الأمر بهذه البساطة!)، قد يكون من المغري الاعتذار للزوج من أجل تهدئة المشاعر الجريحة، لكننا نريد أن يتمكن الزوج من الثقة في كلمتنا، والاعتذار عندما لا نقصد ذلك سيضعف ثقته في الأمد البعيد.

كيفية الاعتذار بصدق وفعالية

لقد اعتدنا على قول "كلمات اعتذار قوية" لدرجة أننا غالبًا ما نتوقف عن التفكير في سبب قولنا ذلك في المقام الأول؛ لهذا السبب سنخبركِ كيفية الاعتذار لزوجك بشكل هادف عندما يكون قول "أنا آسفة" مبررًا بالفعل.

الخطوة 1 : الاعتراف بدورك والاعتذار أولاً

قبل إثارة قضية مع زوجك، من الأهمية بمكان أن تتعاملي أولاً مع ما يحدث داخل نفسك، افحصي جراحك ومخاوفك وتوقعاتك، بعد ذلك يجب أن تعترفي بتواضع وتعتذري عن الطرق التي أخطأتِ بها في حق الزوج.

من خلال الاعتراف بدورنا والاعتذار أولاً، ننشئ أساسًا من الرعاية والاحترام، وهذا يُظهِر للزوج أننا لسنا هناك للحكم أو المحاضرة أو "الفوز"، بل لإجراء مناقشة صادقة وبناءة، إن تواضعنا يُظهِر الضعف الذي نأمله ويساعد في تقليل الدفاعية.

الخطوة 2: لا تجعلي الاعتذار عنكِ

حاولي ألا تبكي، قولي "هذا صعب جدًا بالنسبة لي للتحدث عنه"، أو ركزي على رغبتك في "طلب مسامحته"، فإذا كان هذا صعبًا، فيمكنكِ محاولة تدوين الأشياء أو التدرب أمام المرآة، لكن لا ينبغي للاعتذار أن يجبر الزوج على الشعور بالذنب تجاهك.

الخطوة 3: تجنبي إيجاد الأعذار لسلوكك

عندما ترتكبين خطأ ما وتحتاجي إلى الاعتذار لزوجك، يجب عليكِ دائمًا الاعتراف بعيوبك وتجنب إيجاد الأعذار لتقليل سلوكك، هذا يعني تجنب إضافة "ولكن" أو "من أجل الإنصاف" إلى نهاية الاعتذار.

الخطوة 4: كوني محددة بشأن سبب اعتذارك

لا يوجد شيء أكثر خداعًا من تلقي اعتذار عام، وبالتالي يجب أن تكونين واضحة ومحددة مع زوجك عند الاعتذار والاعتراف بما فعلتهِ بالضبط وكيف تخططين لتصحيح أفعالك.

ولا تقطعي وعدًا لا ترغبين في الوفاء به أو لا تستطيعين الوفاء به، على سبيل المثال، إذا كان زوجك محبطًا لأنكِ بقيتِ خارجًا حتى وقت متأخر مع أصدقائك دون التحقق من أحواله، فيمكنكِ أن تقولي: أنا آسفة للبقاء خارجًا حتى وقت متأخر مع أصدقائي دون التحقق من أحوالك، أنا أفهم أنه عندما أفعل هذا، فإن ذلك يعطيك انطباعًا بأنني لا أقدر وقتك وأنني مرتاحة لمعاملتك كشيء ثانوي، وليس زوجي، علاقتنا مهمة للغاية بالنسبة لي وقد كنت أفكر فيما يمكنني فعله لإظهار ذلك لكِ، بعد ذلك عندما أكون بالخارج، يمكنني ضبط مؤقت على هاتفي لتذكيري الأ يحدث هذا ثانية، أنا آسفة !

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !