لا شك أن تغير الجسم أثناء الحمل يحدث بشكل متفاوت من امرأة لأخرى، من الأعراض التي قد تتوقعينها، إلى الأعراض غير المتوقعة تمامًا، ستعيش كل امرأة تجربة حمل مختلفة؛ لذا من المفيد أن يكون لديكِ فكرة عن آلية تغير الجسم أثناء الحمل، وكيف يتفاعل جسمك مع المراحل المختلفة من الحمل، كما أنه من المفيد معرفة كيف قد يؤثر الحمل على عواطفك ومشاعرك.
في بداية الحمل، قد تعانين من بعض أعراض الحمل، أو كل أعراض الحمل التالية:
قراءة ذات صلة : هل هناك مشكلة إذا غابت هذه الأعراض بداية الحمل
لذا إذا أصبح من الصعب التعامل مع أي من أعراض الحمل، فتحدثي إلى طبيبك حول ما يجب عليكِ فعله، على وجه الخصوص، إذا كان أي غثيان صباح أو آلام أو دوخة أو صعوبات في التنفس تجعل من الصعب عليكِ قضاء يومك الطبيعي، فاطلبي النصيحة.
هناك ثلاثة مراحل مختلفة للحمل، الثلث الأول من الحمل، والثلث الثاني من الحمل، والثلث الثالث من الحمل، يحدث خلالها تغير الجسم أثناء الحمل، وتصاحبها بعض التجارب الجسدية والعاطفية كالتالي ..
قراءة ذات صلة : طريقة مضمونة 100 لمعرفة نوع الجنين
لا يتوقف الأمر على تغير الجسم أثناء الحمل، بل من المحتمل أن تشعري بالعديد من التقلبات، وقد تواجهين بعضًا أو كل هذه المشاعر:
إن التغيرات الهرمونية في جسمك تعني أنك ربما تشعرين بعواطف متصاعدة، سواء كانت إيجابية أو سلبية، وربما تتأرجحين بين هذه المشاعر.
وبينما قد تشعرين بفرحة غامرة لإنجاب طفل، فقد تشعرين أيضًا بالتوتر والإرهاق، وقد تشعرين بالقلق بشأن ما يلي:
وقد تشعرين أيضًا بعدم الإعجاب بتغير الجسم أثناء الحمل، وقد تشعرين بالقلق بشأن اكتساب الكثير من الوزن، أو عدم اكتسابه بالقدر الكافي، أو عدم القدرة على القيام بالنشاط البدني الذي تقومين به عادةً، أو عدم الظهور بمظهر جذاب لزوجك.
لا شك أنه بعد الولادة، قد يختلف مقاس ملابسك وشكل صدرك وعرض وركيك وحتى مقاس حذائك، وهذه التغييرات هي دليل على العمل الذي قام به جسمك، مع تكيفك مع حياتك الجديدة مع الطفل، سنخبرك كيف تستردي جسدك سريعًا !
في حين أنه من الطبيعي أن تشعري بالإحباط بسبب تغير الجسم أثناء الحمل، لكن الأمر يستغرق بعض الوقت حتى تقتربي من شكل وحجم جسمك قبل الحمل، يمكنكِ مثلًا أن تفقدي بعض الوزن بشكل طبيعي قبل زيارتك الأولى لطبيب ما بعد الولادة (عادةً بعد حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة)، بعد ذلك إذا التزمتِ بتوصية طبيبك بزيادة الوزن أثناء الحمل، فمن الطبيعي أن تفقدي 10 إلى 15 رطلاً إضافيًا في الأشهر المقبلة.
إن الرضاعة الطبيعية لطفلك لها فوائد عديدة: فهي تحمي الرضع من الأمراض، وتوفر لهم التغذية المتوازنة تمامًا، أما فوائد الرضاعة الطبيعية للأم فهي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض، لكنكِ تحتاجين إلى الطاقة لإنتاج حليب الثدي؛ لذا يجب على الأمهات المرضعات تناول وجبة خفيفة إضافية، مثل قطعة من الفاكهة أو كوب من الزبادي، للحصول على 300 سعر حراري إضافي في اليوم، وحتى حتى مع هذا الطعام الإضافي، ستساعدك الرضاعة الطبيعية على فقدان الوزن طالما أنكِ تتناولين نظامًا غذائيًا صحيًا ولا تفرطين فيه.
بالإضافة إلى تمارين القلب المعتدلة، يجب أن تركزي في تمارين ما بعد الولادة على بناء عضلات جذعك (التي تعرضت لضربات شديدة أثناء الحمل)، حيث تتمدد عضلات البطن المستقيمة أثناء الحمل بطريقة تجعل من المستحيل ممارستها خلال ذلك الوقت، وقد تعاني بعض النساء أيضًا من انفصال عضلات جدار البطن، وهو ما يسمى بانبساط عضلات البطن المستقيمة، يمكن أن تؤدي التمارين التي تستهدف هذه الحالة إلى إعادة العضلات إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى.
لا تؤخري تناول فيتامينات ما قبل الولادة حتى الآن، واستمري في تناولها، خاصة إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فأنتِ بحاجة إلى استعادة العناصر الغذائية التي ربما فقدتها أثناء الحمل، ودعم جسمك أثناء إنتاج حليب الثدي، وقد يوصيك طبيبك أيضًا بتناول مكملات الحديد وفيتامين سي (للمساعدة في امتصاص الحديد).
قد يسبب لكِ تغير الجسم أثناء الحمل وبعده بعض التوتر، ولكن بعد الولادة، من الشائع نسبيًا حدوث تسرب في المثانة بسبب الدفع لفترات طويلة أو الولادة بمساعدة الملقط أو الشفط، هذا عادة ما يكون مؤقتًا، وعادةً ستلاحظين تحسنًا على مدار عدة أسابيع إلى أشهر أثناء تعافيك.
يمكن أن يساعد أداء تمارين كيجل في تقوية عضلات قاع الحوض حتى تتمكني من استعادة السيطرة على المثانة بسرعة أكبر، أما إذا كان التسرب يزعجك حقًا، فاسألي الطبيب عما إذا كانت زيارة معالج صحة الحوض ستكون مفيدة.
لقد كنتِ سببًا في خلق إنسان آخر ولا تزالين توفرين القوت لطفلك؛ لذا فإن إن إدراك التغييرات الجسدية كجزء من وقت رائع في حياتك هو جزء مهم من احترامك لنفسك الجديدة، ومن الطبيعي أيضًا أن تمري ببعض التقلبات العاطفية أثناء التكيف مع الأمومة؛ فالمسؤوليات التي تأتي مع إبقاء شخص صغير على قيد الحياة، بالرضاعة المتكررة، والاستيقاظ ليلاً والتعامل مع انفجار البراز، كلها أمور مرهقة؛ لذا من الطبيعي أن تشعري بالتعب أو الإحباط أو الإحباط أو الحزن في الأيام التي تلي الولادة، لأن مستويات الهرمونات لديك تتقلب، ولن تكون الحياة بعد ولادة طفل جديد كما كانت، لكن أبشرك بأن حياتك الجديدة ستكون مليئة بالنعم وبالإثارة والذكريات الرائعة.
جربي أدوات تطبيق الملكة لحمل صحي، بما في ذلك جدول الحمل بالأسابيع، وتفاصيل تغذية الأم الحامل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !
مشيمتكِ منخفضة إليكِ أهم نصائح لرفع المشيمة
كيف اتعامل مع هذه الحالة ؟ وهل هناك نصائح لرفع المعيشة بشكل فعال ؟ وما الاحتياطات التي يجب أخذها في هذه الحالة ؟ تابعي القراءة لتعرفي كافة التفاصيل !
الرحم ذو القرنين : اكتشفي كيف تنقذي حملك
فما هو الرحم ذو القرنين، وهل الرحم ذو القرنين يسبب تشوهات للجنين ؟ وهل هناك نصائح للحامل برحم ذو قرنين ؟ تابعي القراءة لتعرفي كافة التفاصيل !
أم البنات.. اكتشفي كيف سيفيدكِ الحمل ببنت في كل مرة
هل سمعتي من قبل عن المثل الشعبي الشهير " يا حسن حظها من جاءتها البنات قبل البنين ! " .. كثيرًا ما تسمع النساء تقريعًا بسبب الحمل ببنت أو انجاب البنات المتكرر