الملكة

هل يمكنني علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

30/12/2024

هل يمكنني علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب

يمكن أن تشعر المرأة بالصداع النصفي المرتبط بالحيض بشكل شديد، فهي لا تعاني فقط من آلام مبرحة على أساس شهري، بل تعيش أيضًا مع الخوف والقلق من نوبة الصداع الوشيكة مع اقتراب دورتها الشهرية، فهل يمكن علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب؟

يُعتقد أن نوبات الصداع المرتبطة بالحيض ترجع إلى التغيرات في مستويات الهرمونات التي تحدث في ذلك الوقت من الشهر، ولهذا السبب، يشار إليها أحيانًا باسم الصداع الهرموني.

تقول الدكتورة "ندى"، أخصائية الصداع والباحثة في Stanford Health Care في بالو ألتو، كاليفورنيا: "من الشائع جدًا أن تصاب النساء بالصداع النصفي قبل دورتهن الشهرية، ونعتقد أن ذلك بسبب انخفاض هرمون الاستروجين، ومع بدء الدورة يكون ذلك محفزًا كبيرًا للصداع النصفي".

أسباب الشعور بالصداع النصفي

يمكن أن تؤدي بعض السلوكيات والعواطف والهرمونات والأطعمة إلى حدوث صداع الدورة، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي انسحاب الكافيين أو المواد الكيميائية إلى الصداع، ووفقًا لجمعية التغذية الأمريكية، فإن أكثر المحفزات الغذائية شيوعًا للصداع تشمل ما يلي:

  • الشوكولاتة
  • الأصباغ والمواد المضافة في الطعام
  • المواد الحافظة
  • الأسبارتام
  • اللحوم المعالجة
  • كما يمكن أن تؤدي حساسية الطعام أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي كأحد أعراضه

يمكن أن يؤدي نمط الحياة التنافسي الذي يتميز بارتفاع مستويات التوتر في بعض الأحيان إلى تكرار حدوث الصداع النصفي، ويمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي الناتج عن المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها أثناء المواقف العاطفية أيضًا إلى تحفيز الصداع النصفي!

طرق علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب

تحذير! لا يجب تناول أي اعشاب أو مكملات غذائية كعلاج قبل استشارة الطبيبة المتابعة لحالتك!

1. الزنجبيل

الزنجبيل هو أحد الأعشاب المفضلة عند علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب، يمكنك عمل شاي زنجبيل قوي المفعول عن طريق عمل مغلي؛ والمغلي أقوى من شاي الأعشاب وهو طريقة رائعة لتعظيم فوائد النباتات الأكثر صلابة مثل الزنجبيل.

  1. لعمل مغلي الزنجبيل، افرمي أو ابشري بعض الزنجبيل، بحجم قطعة الإبهام تقريبًا، كلما كانت مساحة القطعة أصغر، كلما كان من الأسهل على الماء استخراج المواد الكيميائية النباتية العلاجية منها!
  2. ثم ضعي الزنجبيل في قدر وقومي بتغطيته بكمية كافية من الماء لثلاثة أكواب منه.
  3. غطي القدر بغطاء؛ هذه الخطوة مهمة للغاية حيث سيمنع الغطاء الزيوت المتطايرة من التبخر.
  4. اغلي الزنجبيل واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.

يمكنك شرب 3 أكواب من هذه الخلاصة يوميًا إذا كنت تريدين علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب، كما أنها تساعد في علاج آلام الدورة الشهرية الأخرى، مثل تقلصات الدورة الشهرية.

2. اليانسون

استُخدم اليانسون منذ القدم في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض، منها الحمى، والتورم، والالتهاب، حيث وُجد أن تناول مكملات اليانسون في جرعات تتراوح من 50 - 150 مليغرام في اليوم قد يُقلل من وتيرة الصداع عند البالغين والأطفال.

لكن يعد اليانسون آمنًا بشكل عام إذا تم تناوله في كميات موصى بها، لذلك يجب تناوله بحذر حيث يمكن أن يسبب تلف الكبد.

3. الصفصاف

من أحد طرق علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب هو استخدام عشبة الصفصاف، وهي شجرة تنتشر بالعديد من الدول ولها العديد من الفوائد الصحية، حيث أنها استُخدمت منذ القدم في علاج الالتهابات والحمى، والصداع، وهشاشة العظام.

كما قد تم استخدام مستخلص لحاء الصفصاف في تطوير الأسبرين، وهو مسكن للآلام معروف جيدًا في قدرته على خفض الحرارة، ومقاومة الالتهابات، حيث يحتوي الصفصاف على مكون مضاد للالتهاب يسمى الساليسين، وهي مادة مضادة للأكسدة.

4. إكليل الجبل

من المعتقد أن إكليل الجبل له تأثيرات مضادة للميكروبات والتقلصات، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، كما يتميز في قدرته على الحد من آلام الصداع، يمكنكِ تخفيف زيت إكليل الجبل وتطبيقه موضعيًا أو استنشاقه لـ علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب، أو إعداده كمشروب ساخن.

5. زيت اللافندر

يعد زيت اللافندر من أحد طرق علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب الفعالة، حيث وُجد أن استنشاق زيت اللافندر أثناء الشعور بالصداع قد يُساعد في تخفيف الأعراض بسرعة.

6. الزيزفون

الزيزفون والمعروف أيضًا باسم شجرة الليمون، يستخدم لتهدئة الأعصاب، وتخفيف القلق، والتوتر، والالتهابات، ويستخدم شاي الزيزفون في الطب البديل الحديث لعلاج الصداع خاصةً الصداع النصفي.

7. النعناع

يساعد النعناع على تخفيف آثار الصداع، وذلك بسبب تأثيره المُبرِد طويل الأمد على الجلد، وقد تبين أن زيت النعناع يحفز تدفق الدم في الجبين، ويهدئ تقلصات العضلات، كما أنه بالاشتراك مع الإيثانول يقلل من الصداع.

ولأن النعناع مفيد جدًا لصحة الجسم عامةً فهو مليء بالعناصر الغذائية القيمة، لذلك يُعد النعناع أفضل طرق علاج صداع الدورة الشهرية بالاعشاب.

طرق أخرى لعلاج صداع الدورة الشهرية

1. تناول مكملات فيتامينات ب 

لقد ثبت أن فيتامينات ب2 وب6 وب9 وب12 على وجه التحديد تساعد في منع الصداع النصفي، وهناك دراسات مختلفة حول كل هذه الفيتامينات على حدة، ولكن يوصي الأطباء عمومًا بتناول مكملات فيتامينات ب المركبة، حيث يستخدم الجسم هذه الفيتامينات بكفاءة كفريق واحد، لذلك غالبًا ما يتم بيعها معًا كمركب واحد للحصول على نتائج مثالية!

2. حافظي على ترطيب جسمك

تأكدي من أنك تشربين كمية كافية من الماء لأنه غالبًا ما نعتقد أننا نشرب كمية كافية، ولكننا لا نعلم حقًا ما هي الكمية التي يحتاجها جسمنا! إحدى الطرق الرائعة لمعرفة ذلك هي أن تضربي وزنك بالكيلوجرامات في 0.033؛ فمثلًا إذا كان وزنك 60 كجم، فأنت بحاجة إلى شرب 2 لتر يوميًا تقريبًا، على الأقل!

وإذا كنت تشربين أي نوع من القهوة أو الشاي الأسود، فأنت بحاجة إلى إضافة كوب إضافي من الماء فوق هذه الكمية، لأن هذه المشروبات تسبب الجفاف، وإذا كان الجو حارًا وكنتِ تتعرقين فأنتِ بحاجة أيضًا إلى شرب المزيد من الماء مرة أخرى!

3. حافظي على توازن مستويات السكر في الدم

يمكن لأي انخفاض أو ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم أن يؤدي إلى شعوركِ بالصداع، لذلك  إليك بعض النصائح لموازنة نسبة السكر في الدم:

  • تجنبي السكريات والكربوهيدرات المصنعة (مثل رقائق البطاطس والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والأرز الأبيض) وتناولي الحبوب الكاملة بدلًا من ذلك!
  • حركي جسمك بعد الأكل؛ حيث تشير دراسة تحليلية أجريت عام 2022 إلى أن المشي لمدة دقيقتين فقط بعد تناول الوجبة يمكن أن يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم.
  • أضيفي القرفة إلى نظامك الغذائي لأنها واحدة من الاعشاب المفضلة لموازنة مستويات السكر في الدم، وهي في متناول الجميع! وبدلًا من التركيز على جرعة معينة، حاولي فقط إضافة القليل منها إلى كل ما تطبخيه وتناوليها بانتظام!
  • تُظهر الدراسات أيضًا أن إضافة الخل إلى وجباتك يمكن أن يقلل من مقدار ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل، خاصةً عند تناول أطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع، يمكنك تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كل وجبة، ومن الأفضل دائمًا تخفيفه في الماء أو إضافته إلى الوجبات أو السلطات.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!

ذات صلة

أضرار إزالة شعر الوجه أثناء الدورة الشهرية

أضرار إزالة شعر الوجه أثناء الدورة الشهرية

بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على البشرة والتي قد تزيد مشاكل البشرة سوءًا! هيا بنا ملكتي نعرف أضرار إزالة شعر الوجه أثناء الدورة الشهرية!

40
إذا تأخرت الدورة الشهرية فلا تقلقي؛ شرط ألا تصل لهذا الحد!

إذا تأخرت الدورة الشهرية فلا تقلقي؛ شرط ألا تصل لهذا الحد!

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على دورتك الشهرية، لكن ما هي مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعية؟ عادةً لا تكون الدورة

412
لماذا أصاب بالصداع أثناء الدورة الشهرية؟

لماذا أصاب بالصداع أثناء الدورة الشهرية؟

يمكن أن يؤدي تقلب الهرمونات أثناء الدورة الشهرية إلى إحداث العديد من التغييرات، ومثل بعض النساء قد تعانين ملكتي من الصداع خلال هذا الوقت من الشهر

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

كتل الدماء في الدورة الشهرية: متى يكون الأمر خطيرًا؟!

الدورة الشهرية

كتل الدماء في الدورة الشهرية: متى يكون الأمر خطيرًا؟!

لا تحدث كتل الدماء في الدورة الشهرية لكل السيدات لكنها شائعة أيضًا خاصةً خلال الأيام الأكثر غزارة في الدورة الشهرية، واليوم ملكتي سنقوم بتفصيل

لماذا ألاحظ كُتلة من الدماء أثناء دورتي الشهرية؟!

الدورة الشهرية

لماذا ألاحظ كُتلة من الدماء أثناء دورتي الشهرية؟!

يعد نزول كتل الدم طوال الدورة الشهرية أمرًا شائعًا، ولكن إذا كنت تتساءلين متى يجب أن تكوني قلقة بشأن ذلك، فاليوم بإذن الله سنحاول مساعدتك على الفهم.

تخلصي من انتفاخات الدورة الشهرية بخطوات بسيطة وسهلة

الدورة الشهرية

تخلصي من انتفاخات الدورة الشهرية بخطوات بسيطة وسهلة

قد يكون انتفاخ الدورة الشهرية مزعجًا ولكن هناك خطوات يمكنك اتباعها لتجنب هذه الأعراض المزعجة، حيث يمكن أن يساعدكِ النشاط البدني