لا شك أن كل زوجة ترغب في أن تبدو في كامل أنوثتها وجمالها بل وكل امرأة، ولكن يزيد الأمر عند المتزوجات إذ أن عناصر الإبهار والجذب ستكون واضحة غير خفية، لكنها تريد أن تبدو مناطق الأنوثة لديها طبيعية دون تزييف، وفي الحقيقة هناك حلول لهذه المشكلة، سنذكرها في هذا المقال، وسنخبرك عن الهرمون المسؤول عن تكبير الثدي، وكيف يمكن أن نزيد من مناطق الأنوثة بشكل طبيعي، وهل يمكن أن تفشل هذه المحاولات ؟ تابعي القراءة لتعرفي !
الهرمون المسؤول عن تكبير الثدي هو هرمون الاستروجين والبروجسترون، ويؤثر هذان الهرمونان على نمو الثدي في مراحل مختلفة بحياة كل امرأة خلال الدورة الشهرية، وخلال الحمل؛ لذا سنبحث اليوم عن أطعمة تزيد هرمون الأنوثة بشكل طبيعي.
بدايةً إذا كنتِ تعانين من انخفاض هرمون الاستروجين، فهناك طرق طبيعية يمكنكِ اتباعها لزيادته :
تحتوي جميع النباتات على مواد كيميائية نباتية، وهي مركبات تعمل كمضادات للأكسدة وتوفر الحماية من تلف الحمض النووي، هناك مجموعة واحدة من المواد الكيميائية النباتية، تسمى فيتويستروجين، تشبه هرمون الإستروجين، عند تناولها، يمتصها جسمك أثناء الهضم ويتعرف عليها على أنها إستروجين، وإليكِ أفضل أطعمة تزيد هرمون الأنوثة :
تساعد بعض الفيتامينات والمعادن جسمك على إنتاج الإستروجين واستخدامه بشكل أكثر فعالية، ولزيادة مستويات الإستروجين، فكري في إضافة ما يلي:
بذور الكتان غنية بمركبات تشبه الإستروجين في الجسم ويمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للإستروجين؛ لذا قد يساعد تناول بذور الكتان في موازنة الهرمونات، وهو أمر مفيد لتعزيز نمو أنسجة الثدي الصحية وزيادة مناطق الأنوثة بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في بذور الكتان تحسين مرونة الجلد وصحة جلد الثدي بشكل عام.
تحتوي بذور السمسم على الليجنين، والتي تمتلك خصائص استروجينية مماثلة لبذور الكتان، ويمكن أن تساعد في موازنة مستويات الهرمونات، وتعزيز صحة أنسجة الثدي.
ويساعد الزيت الموجود في بذور السمسم أيضًا على تغذية الجلد والحفاظ على مرونته، مما يمكن أن يحسن مظهر الثديين.
الحمص، أو حبوب الحمص، هي مصدر رائع لهرمون الاستروجين النباتي، وتدعم نمو أنسجة الثدي وصحتها، كما أن الحمص غني بالبروتين والألياف، مما يساهم في الصحة العامة ، ويدعم بشكل غير مباشر التوازن الهرموني.
الفاصوليا، بما في ذلك الفاصوليا الحمراء والفاصوليا السوداء والفاصوليا البيضاء، تساهم في مستويات الإستروجين، مما قد يساعد في نمو ووقاية أنسجة الثدي.
يمكن أن يكون للبازلاء تأثير إيجابي على صحة الثدي، كما أنها غنية بالبروتين والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى، والتي تساعد في دعم وظائف الجسم بشكل عام والحفاظ على صحة الجلد، بما في ذلك الجلد حول الثديين.
الفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والخوخ ليست حلوة ومشبعة فحسب، بل تحتوي أيضًا على فيتويستروجين، وهو أمر ضروري لصحة أنسجة الثدي، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ والبوتاسيوم، والتي تعد مهمة للحفاظ على الصحة الجيدة ومنع نقص التغذية.
براعم البرسيم غنية بالعناصر الغذائية بشكل لا يصدق، وتوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الصحة العامة، بما في ذلك فيتامين ك والكالسيوم، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة العظام والتوازن الهرموني.
الحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان تحتوي على الليجنين، وهو نوع من الفيتوستروجين الذي يرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة ودعم التوازن الهرموني، تساهم هذه الحبوب في صحة أنسجة الثدي بشكل عام من خلال دعم التوازن الهرموني.
الأعشاب البارزة مثل الحلبة والشمر فعالة بشكل خاص في تعزيز نمو الثدي وزيادة مناطق الأنوثة بشكل طبيعي، وقد تم استخدام الحلبة تقليديًا لزيادة حجم الثدي والصحة الإنجابية بشكل عام، بينما يُعرف الشمر أيضًا بخصائصه الإستروجينية التي يمكن أن تدعم نمو أنسجة الثدي وصحتها.
يعد سمك السلمون من أغنى مصادر البروتين، حيث توفر حصة 100 جرام من سمك السلمون 22-25 جرامًا من البروتين.
يعمل حمض الليوسين الأميني الموجود في البيض على تقليل تحلل بروتين العضلات وتعزيز تخليق العضلات، وهذا مفيد للغاية لتعزيز حجم مؤخرتك، وزيادة مناطق الأنوثة بشكل طبيعي.
الكينوا مصدر غذائي غني بالبروتين ومن أفضل الأطعمة التي تساعد على نمو الأرداف، كما يمكن الحصول على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا ينتجها جسمك بشكل طبيعي من الكينوا، وستوفر الكربوهيدرات المعقدة المتوفرة في الكينوا الوقود المطلوب لتمرين أكبر للأرداف.
إن تضمين هذا المصدر الغني بالبروتين في نظامك الغذائي سيساعد في تكوين العضلات بشكل مثالي وسيعزز نمو عضلات الأرداف وزيادة مناطق الأنوثة بشكل طبيعي، حيث سيوفر كوب من البازلاء المطبوخة 15 جرامًا من البروتين وسيوفر كوب من العدس المطبوخ 18 جرامًا من البروتين.
يعد الأرز البني مزيجًا مثاليًا من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة، حيث يوفر كل 200 جرام من الأرز البني المطبوخ حوالي 5 جرامات من البروتين، وتشكل المكملات البروتينية المصنوعة من الأرز البني خيارًا ممتازًا لتناول بروتين إضافي، وهنا يساعد تناول المكملات البروتينية بعد تمرين مؤخرة أكبر في تحسين تكوين الجسم وزيادة مناطق الأنوثة بشكل طبيعي.
الزبادي اليوناني غني بالعناصر الغذائية، فكل حصة من الزبادي اليوناني توفر كمية وفيرة من الكالسيوم وفيتامين ب 12 والريبوفلافين والفوسفور، فكوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم يحتوي على 245 جرامًا يوفر 24 جرامًا من البروتين وهو ضعف المحتوى مقارنة بأي زبادي قليل الدسم آخر؛ لذا يوفر الزبادي اليوناني بروتينًا سريع الهضم وبطيئًا مما يعزز نمو الأرداف وزيادة مناطق الأنوثة بشكل طبيعي.
بذور اليقطين هي واحدة من ألذ الأطعمة المغذية لمؤخرة أكبر، فهي محملة بالبروتين ومجموعة من الدهون الصحية والمنجنيز والألياف والفوسفور والحديد، وهذا يعطي كل الأسباب لإدراج هذا المنتج الغذائي الغني بالبروتين والمغنيسيوم في نظامك الغذائي لمؤخرة أكبر.
تعتبر صدور الدجاج من أغنى مصادر البروتين عالي الجودة، كما أنها محملة بفيتامينات ب مثل ب12 وب6 والنياسين المطلوبة لتغذية تمارين مؤخرتك الأكبر، حيث أظهرت الدراسات أن تناول 46 جرامًا من البروتين المشتق من صدور الدجاج بعد التمرين يزيد بشكل كبير من كتلة الجسم الهزيلة وزيادة مناطق الأنوثة بشكل طبيعي.
زبدة الجوز مثل اللوز والفول السوداني وزبدة الكاجو مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم وفيتامين هـ والكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى الدهون الصحية، وهي أسهل طريقة لإثراء وجباتك الخفيفة بالبروتين.
على الرغم من أن الطماطم تتكون في الغالب من الماء، إلا أن كوبًا من الطماطم المفرومة يوفر كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم وهي ضرورية لبناء العضلات، وقد أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للطماطم يساعد في منع فقدان قوة العضلات المرتبط بالعمر.
تساعد هذه الأطعمة في موازنة هرموناتك والحفاظ على صحة ثدييك، وزيادة مناطق الأنوثة بشكل طبيعي، كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تبقيكِ قوية وصحية؛ لذا فإن تضمين هذه الأطعمة في وجباتك يمكن أن يكون طريقة بسيطة لمساعدة جسمك والشعور بالتحسن بشكل عام.
إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!
كيف احقق التوازن بين تربية الأطفال والاهتمام بالزوج
إن تحقيق التوازن بين الاهتمام بالزوج وتربية الأطفال ليس للضعفاء؛ فوضع الاهتمام بالزوج في المقام الأول بعد إنجاب الأطفال يتطلب الكثير من الوقت والصبر.
الخلافات الزوجية قد تكلفك صحتك وإليكِ الحل
الأزواج الذين يختلفون غالبًا ما يكونون أقل صحة، وذلك وفقًا لعلماء النفس، فالزواج الذي تكثر فيه الخلافات الزوجية يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك
امرأة رائعة لكن الرجال لا يحبون هذا النوع من الزوجات
إن التضحية بحد ذاتها أمر مهم. فإذا اتخذنا قرار التضحية معًا، فإن فرص ظهور الاستياء لاحقًا تكون أقل. وبما أن كريس وأنا اتخذنا القرار معًا بالانتقال