هل الحصول على خصلات شعر صحية وجذابة مثل رابنزل ضمن قائمة أمنياتك؟

إذا كانت الإجابة بنعم، فنحن على يقين من أنكِ ستقدرين بعض النصائح الهامة للعناية بالشعر الطويل بناءًا على الدراسات العلمية، لكن الشعر الطويل يتطلب الكثير من العناية؛ إذ أنه عرضة لمزيد من الضرر مقارنة بالشعر القصير، كما يحتاج إلى مزيد من الرعاية والتغذية؛ ولمساعدتك على تحقيق حلمك بالحصول على شعر طويل وصحي، إليكِ بعض النصائح المذهلة للحفاظ على شعرك دون عناء !

أحدث نصائح الخبراء للشعر الطويل

1. ركزي على العناية بفروة الرأس

كل شيء يبدأ بفروة رأسك، ففروة الرأس الصحية تخلق بيئة لشعر صحي؛ حيث تؤثر على معدل نمو الشعر وصحته؛ لذا اعتني جيدًا بفروة رأسك للمساعدة على وصول الدم والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى شعر أقوى وتقليل تساقط الشعر.

نصيحة :- اغسلي فروة رأسك بشامبو لطيف للتخلص من الزيوت والأوساخ وتراكم المنتجات، وتأكدي من تدليك فروة الرأس أثناء غسل الشعر بالشامبو لزيادة تدفق الدم وتحفيز بصيلات الشعر وتجديد شبابها.

هل تعلمي أنه :- في دراسة لفهم دور تدليك فروة الرأس لصحة فروة الرأس، تم استطلاع آراء 340 شخصًا، ومع التدليك اليومي لمدة 11 إلى 20 دقيقة لمدة 7.4 أشهر في المتوسط، أبلغ 68.9% من المشاركين عن استقرار تساقط الشعر أو إعادة نموه، وبحسب متوسط التقارير، لاحظ المشاركون نتائج واضحة بعد حوالي 36 ساعة من تدليك فروة الرأس.

2. زيت شعر مرتين في الأسبوع

يعد تدليك الرأس بالزيت الساخن أحد أفضل العلاجات المنزلية للشعر الطويل، فهو لا يوفر الاسترخاء فحسب، بل يعزز أيضًا سمك الشعر، ويساعد شعرك على النمو طويلًا وقويًا.

نصيحة: استخدمي زيوت جوز الهند أو اللافندر أو اللوز لتدليك فروة رأسك وتعزيز نمو الشعر، إليكِ ما يمكنكِ فعله:

• ضعي الزيت الدافئ على فروة الرأس وقومي بالتدليك بلطف بأطراف أصابعك.
• اتركيه يتم نقعه.
• لفي منشفة ساخنة حول الرأس لمدة 10 دقائق لامتصاص الزيت بشكل أفضل في الشعر.
• اتركيه لمدة 1-2 ساعات.
• اغسلي شعرك بالماء البارد والشامبو المعتدل.

3. قللي من تكرار غسل الشعر بالشامبو

الغرض من الشامبو هو القضاء على الأوساخ وتراكم المنتجات من الشعر وفروة الرأس، لكن استخدامه يوميًا يمكن أن يجعل شعرك جافًا ومجعدًا وهشًا وعرضة للتقصف، حيث تحتوي بعض أنواع الشامبو على الكبريتات، وقد يؤدي استخدامه المفرط إلى إتلاف شعرك؛ لذا اختاري شامبو خالي من الكبريتات بناءً على احتياجات شعرك ونوعه، وتأكدي من أنه خفيف لتجنب تجريد الشعر من زيوته الطبيعية.

نصيحة : كوني لطيفة أثناء غسل الشعر بالشامبو، وقومي بعمل رغوة على فروة الرأس واتركيها تنزلق على الشعر، سيصبح شعرك أكثر نعومة عندما يكون مبللاً، وقد يؤدي فرك الشامبو بقوة على الشعر الناعم إلى التقصف.

ملحوظة: لا تتخطي البلسم، فالترطيب هو المفتاح للحفاظ على شعر صحي، كما يوفر تغذية الشعر، ويحافظ على الرطوبة في الشعر، ويمنع الجفاف، ويحمي خصلات الشعر من الأوساخ والتلوث.

4. جففي شعرك بلطف

إن تجفيف شعرك بالمنشفة يزيد من احتمالية تقصفه؛ لذا استخدمي منشفة ناعمة أو قميصًا قديمًا للتربيت على شعرك واتركيه يجف بالهواء.

لا تستخدمي مناشف الحمام لتجفيف شعرك لأنها تجعل شعرك خشنًا وتسبب التشابك والتجعد والتطاير، بدلًا من ذلك استخدمي مناشف مصنوعة من الألياف الدقيقة تكون رفيعة وتتمتع بقدرة عالية على امتصاص الماء، كما أنها ستقلل من وقت تجفيف شعرك.

ملاحظة: قومي بتجفيف شعرك بالهواء لتجنب أضرار الحرارة الناجمة عن مجففات الشعر والحد من استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل المكاوي المسطحة، حيث يعمل الهواء الساخن الناتج عن مجففات الشعر على تبخير رطوبة الشعر، مما يتسبب في تقصف الأطراف.

5. استخدمي مشطًا واسع الأسنان

لا شك أن الشعر الطويل عرضة للتشابك، لكن تمشيطه يوميًا يساعد على إزالة التشابك والعقد الكبيرة، استخدمي مشطًا واسع الأسنان لشعرك، عندما يجف شعرك، ابدأي بتمشيطه من الأسفل ثم ارتفعي تدريجيًا، سيؤدي ذلك إلى فك تشابك العقد ويمنع شد الشعر وتلفه وتساقطه.

تعتبر الفرش ذات الشعيرات مناسبة لتوزيع الزيوت الطبيعية لفروة الرأس في جميع أنحاء الشعر، قومي بتمشيط شعرك قبل النوم لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس أثناء النوم.

يميل الشعر الرطب إلى التمدد أكثر من الشعر الجاف ويتقصف بسهولة؛ لذلك تجنبي تمشيط شعرك وهو مبلل، وإذا كنتِ ترغبين في فك تشابكه، فاعملي على العقد بلطف بأصابعك.

6. قومي بقص شعرك بانتظام

على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير بديهي، إلا أن قص شعرك على فترات منتظمة يمكن أن يساعد في نموه، لأنك ستتخلصين من الأطراف المتقصفة التي تجعل شعرك يبدو باهتًا وخشنًا ورقيقًا؛ لذا قومي بقص شعرك كل ستة إلى ثمانية أسابيع لتعزيز نمو الشعر الصحي.

7. تخلصي من غطاء الوسادة القطني

تعتبر أغطية الوسادات القطنية أحد أسباب الشعر الفوضوي والمتشابك في الصباح، بدلًا من ذلك استخدمي أقمشة الساتان والحرير لأنها ناعمة وتسبب احتكاكًا أقل من القطن، كما تمنع هذه المواد تقصف الأطراف وتشابك الشعر.

كما أن القطن أكثر مسامية من الحرير، ويمتص الرطوبة من شعرك، مما يتركك بفروة رأس جافة أو متقصفة، لكن أغطية الوسائد الحريرية تضمن الحفاظ على رطوبة شعرك وتساعد في الحفاظ على تسريحاته لفترة أطول.

8. قللي من استخدام أدوات التصفيف الحرارية

إن الإفراط في استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل أدوات تمليس الشعر وتجعيد الشعر يمكن أن يؤدي إلى إتلاف شعرك، كما تقلل هذه الأدوات من كثافة الشعر ولمعانه، مما يجعله باهتًا وجافًا؛ لذا قللي من استخدام هذه الأدوات، وبدلًا من ذلك لفي شعرك المبلل بالمنشفة لتجعيده دون استخدام أي حرارة.

إذا لم تتمكني من تجنب التصفيف الحراري تمامًا، فتأكدي من استخدام واقي الحرارة، حيث يشكل هذا المنتج حاجزًا وقائيًا على خصلات الشعر، مما يمنع الضرر ويضمن تسريحة شعر أنيقة وخالية من التجعد.

9. غيري تصفيفة شعرك

تبدو تسريحات ذيل الحصان والتسريحات المشابهة رائعة، لكن تسريحات الشعر الضيقة تخلق ضغطًا على الجذور وتؤدي إلى تقصف الشعر؛ لذا جربي تسريحات الشعر الفضفاضة لتجنب شد فروة الرأس، وتعتبر العقدة العلوية أو الضفائر الفضفاضة رائعة لإظهار الشعر الطويل.

نصيحة :- استخدمي أيضًا ربطات الشعر التي لا تسحب من الجذور، كما يوصى باستخدام أنواع مختلفة من ربطات الشعر مثل ربطات الشعر الحريرية، والحلقات، وأربطة الشريط المعقودة لمنع تقصف الشعر.

10. اختاري منتجات الشعر المغذية

يحتاج الشعر الطويل إلى تغذية خاصة، ويمكن أن يكون للشامبو والبلسم ومنتجات تصفيف الشعر وعلاج الشعر بالمواد الكيميائية آثار ضارة على الشعر على المدى الطويل، والتعرض لفترات طويلة للمواد الكيميائية وتراكمها يضر بصحة شعرك؛ لتجنب ذلك استخدمي شامبو وبلسم خفيف الوزن لترطيب الشعر، واستخدمي أيضًا رذاذًا واقيًا من الحرارة قبل تجفيف الشعر أو تصفيفه لإنشاء حاجز بين الشعر وأداة التصفيف الحرارية.

11. الحفاظ على النظام الغذائي السليم

يتطلب الحفاظ على الشعر الطويل أكثر من مجرد استخدام المنتجات المناسبة، حيث تحتاجين أيضًا إلى تغذية شعرك بالعناصر الغذائية الصحيحة.

تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التالية:

• البروتين: تتكون بصيلات الشعر من البروتين، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر؛ لذلك تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، والبقوليات، والزبادي، والأسماك، للحفاظ على شعر طويل.
• الفيتامينات: تساعد الفيتامينات B وC وD وE على منع تساقط الشعر والشيب المبكر للشعر، ومن ثم قومي بتضمين الخضروات الورقية الخضراء والأفوكادو وبذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والكبد وصفار البيض والحمضيات والطماطم في نظامك الغذائي.
• أوميغا 3: أحماض أوميغا 3 الدهنية تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية لشعرك وترطب فروة رأسك وشعرك، وتعتبر الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والرنجة) وبذور الكتان وبذور الشيا والشوفان والأفوكادو والجوز وبذور اليقطين مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.

12. حافظي على رطوبة جسمك

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى جفاف الجلد وفروة الرأس ويجعل شعرك هشًا ومجعدًا وضعيفًا، تحتوي مياه الشرب على العناصر النزرة مثل الزنك والنحاس والحديد والكالسيوم التي تؤثر على صحة الشعر، كما أنه يقوي الجذور ويمنع التقصف.

نصيحة :-  إن شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا سوف يحافظ على رطوبة جذور الشعر ويعزز نمو الشعر.

خاتمة

إن الشعر الطويل يتطلب عناية واهتمام خاصين؛ لذا أنتِ بحاجة إلى رعاية فروة رأسك جيدًا باستخدام منتجات الشعر المناسبة وتناول نظام غذائي متوازن.